Lakukan Ini Untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan

0
0

Hubungan yang berkualitas tidak serta merta diperoleh. Butuh usaha untuk mewujudkannya. Kita harus memeliharanya seperti kita melakukan latihan fisik dan emosional kita untuk membuat fisik dan mental lebih kuat, lebih fleksibel, dan tangguh. Jika ini tidak dipelihara, hubungan bisa melemah, patah, dan akhirnya hancur.

Mungkin kita secara tidak sadar mengabaikan hubungan kita. Atau mungkin kita melakukan hal yang muluk yang kita rasa dapat meningkatkan hubungan, apakah itu pergi liburan mewah bersama, membelikan orang yang kita cintai hadiah mahal, atau memberi mereka pesta kejutan yang ribet.  

Walaupun tidak ada yang salah dengan tindakan-tindakan ini, namun tindakan ini kemungkinan tidak menjamin perubahan besar, selain dari mungkin membuat isi dompet kita terkuras.

Kadang-kadang kita menghabiskan begitu banyak energi dan upaya (dan uang) untuk membuat dampak positif pada suatu hubungan dan kemudian kecewa karena pasangan kita tampaknya tidak menghargainya, atau hanya mengalami perasaan bahagia yang sesaat tetapi tidak ada peningkatan yang berkelanjutan dalam hubungan.  

Banyak dari kita mungkin bertanya-tanya mengapa, terlepas dari semua kerja keras kita, tampaknya tidak ada yang membuat kita lebih dekat dalam hubungan. Hal itu dapat menyebabkan kita membuat gerakan yang lebih besar dan lebih berani atau menyerah sama sekali.

Apa yang mungkin tidak kita sadari adalah bahwa sering kali hal-hal kecil yang, ketika dilakukan berulang kali, bertambah seiring waktu untuk membuat dampak besar, positif maupun negatif, dan kesan jangka panjang pada hubungan kita.

Meskipun membangun hubungan yang kuat tidak mudah, ada satu hal sederhana yang dapat kita lakukan yang dapat secara drastis memperbaiki semua hubungan kita, hubungan dengan pasangan, anak, teman, dan kolega kita.

Bayangkan skenario berikut ini: Setiap hari pasangan Anda pulang kerja, mengajukan pertanyaan, atau menyampaikan sesuatu yang penting bagi Anda. Anda terperangkap dalam pikiran Anda sendiri dan secara otomatis mengatakan bahwa Anda terlalu sibuk sekarang untuk memperhatikan, atau stres dan membentak dengan cepat, “Mengapa kamu mau melakukan itu?” Meskipun Anda tidak perlu berteriak, pasangan Anda menganggap itu sebagai sinyal untuk mundur. Pasangan Anda diam dan langsung pergi ke ruangan lain.

Pertengkaran kecil setiap hari membuat Anda semakin terpisah satu sama lain.

Berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun interaksi semacam ini dengan orang yang Anda cintai menghancurkan hubungan. Kebiasaan negatif ini bukan pertanda baik untuk kepuasan hubungan timbal balik. Tidak ada hubungan nyata di sini, tetapi pertengkaran kecil setiap hari terus membuat Anda semakin terpisah.

Meskipun Anda mungkin berpikir itu bukan masalah besar, lagipula Anda tidak berteriak atau memukul-mukul, saat kondisi negatif kecil ini terjadi, ketika satu orang terus-menerus dibentak, dapat menimbulkan banyak kerusakan selama bertahun-tahun dan menyebabkan luka yang tidak dapat diperbaiki.

Reaksi vs Respon

Sekarang, bayangkan skenario ini sebagai gantinya: Saat berikutnya pasangan Anda mendekati Anda untuk berbicara, Anda secara sadar meluangkan waktu untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan mendengarkan secara aktif. Anda dengarkan semuanya dan pikirkan tentang apa yang mereka coba komunikasikan kepada Anda.

Setelah berhenti sejenak, Anda mengambil nafas dalam dan, alih-alih bereaksi secara emosional, Anda mencoba merespon secara rasional apa yang dikatakan pasangan. Jika Anda merasa sangat tertekan atau waktunya benar-benar tidak ideal untuk Anda, berhentilah sejenak dan dengan tenang katakan kepada pasangan Anda bahwa ketika Anda ingin berbicara dengannya, Anda ingin melakukannya nanti ketika Anda bisa. Beri mereka perhatian penuh Anda.

Latih kebiasaan sehat ini untuk merespon, tidak bereaksi, setiap hari. Anda akan melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda saat ini dan seberapa besar kehadiran dan perhatian orang yang Anda cintai kemungkinan akan begitu juga.

Dengan bersikap tenang dan tidak bereaksi secara refleks, pasangan Anda akan merasa lebih didengarkan. Lagipula, dicintai dan dipahami adalah salah satu kebutuhan terbesar yang kita semua miliki dalam hidup.

Seiring waktu, Anda dan pasangan Anda kemungkinan akan mengalami spiral emosi positif ke atas, dan koneksi yang lebih kuat, lebih memuaskan, dan langgeng.

Singkatnya, berlatih berhenti, merenung, dan merespon untuk kebaikan hubungan yang lebih besar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.