3 Cara untuk Meningkatkan Self Compassion

S

Hai Dieries, Self compassion ialah kasing sayang yang kita berikan kepada diri sendiri. Walaupun hal ini terlihat sepele, namun kenyataannya sangat penting lho untuk perkembangan diri kita.

Nah, coba kamu luangkan waktu sejenak. Untuk memikirkan bagaimana kamu memperlakukan diri sendiri ketika kamu melakukan kesalahan atau gagal mencapai suatu tujuan. Jika kamu cenderung menyalahkan diri sendiri ketika ada yang tidak beres. Kamu perlu mempelajari bagaimana cara menumbuhkan rasa kasih sayang ke diri sendiri.

Memaafkan dan memelihara diri sendiri tampaknya memiliki manfaat tersendiri. Belas kasih diri yang kuat mampu menjaga kesehatan, hubungan, dan kesejahteraan diri sendiri yang lebih baik. Sejauh ini, penelitian telah mengungkapkan sejumlah manfaat dari self compassion.

Tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah telah diamati pada orang dengan self-compassion yang lebih tinggi. Orang yang berbelas kasih mengenali ketika mereka menderita dan baik pada diri mereka sendiri. Sehingga dengan pengenalan lebih dalam terhadap self compession mampu menurunkan tingkat kecemasan dan depresi terkait diri kita sendiri.

Beberapa orang datang dengan belas kasih diri secara alami, tetapi tidak semua orang memilikinya. Untungnya, Self compession adalah keterampilan yang bisa dipelajari. Beberapa metode telah diusulkan, dan program pelatihan sedang dikembangkan di seluruh dunia, untuk membantu orang menemukan dan mengembangkan rasa belas kasih diri kita sendiri.

Nah, Dieries, berikut adalah empat cara untuk meningkatkan keterampilan self compassion kamu dengan cepat:

Membuat Tubuh Kamu seperti Rumah

Hal pertama untuk menumbuhkan self compession ialah makan sesuatu yang sehat. Berbaring dan istirahat. Pijat leher, kaki, atau tangan kamu sendiri. Atau jalan-jalan. Apa pun yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan perasaan kamu secara fisik memberi kamu dosis lebih baik untuk self compession.

Jangan lupa untuk merawat diri kamu menggunakan skincare ya. Kamu bisa menggunakan rose water dari rangkaian produk Diera Skincare yang mampu membuat kulit kamu tampak cerah setelah pemakaian.

Kamu juga bisa menggunakan Centella Day Cream yang diformulasikan untuk menjaga kulit dalam kondisi baik, kulit terasa lembut setelah pemakaian. Dan jugamembantu merawat kulit berjerawat, mempertahankan dan menjaga kelembaban kulit selama penggunaan, membantu menghindari efek berbahaya pada kulit dari faktor eksternal, dan meringankan ketidaknyamanan pada kulit.

Menulis Surat untuk Diri Sendiri

Pikirkan situasi yang menyebabkan kamu merasa sakit (putus dengan pasangan, kehilangan pekerjaan, presentasi yang diterima dengan buruk). Tulis surat kepada diri kamu sendiri yang menjelaskan situasi buruk tersebut, dengan catatan tidak menyalahkan siapa pun. Termasuk diri kamu sendiri. Gunakan latihan ini untuk memupuk perasaan kamu agar tetap damai di hati dan pikiran ya.

Bermeditasi secara rutin

Selanjutnya, kamu bisa melakukan meditasi secara rutin, selama beberapa menit, bisa menjadi cara yang bagus untuk memelihara dan menerima diri sendiri saat kamu ada di dalam kondisi terpuruk. Hal ini telah dilakukan oleh sebagian besar orang, lho.

Nah Dieries, itulah beberapa tips yang bisa kamu implementasikan ke kehidupan kamu sehari – hari. Semoga kamu semakin mencintai diri sendiri lebih dari mencintai orang lain. Stay tuned untuk cerita menarik lainnya ya. 🥰

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.